Сжигание калорий в бадминтоне

Вдоволь належавшись на пляже или насладившись природой на пикнике нам хочется размяться и развлечься. Активные игры на свежем воздухе отлично поднимают настроение и разыгрывают аппетит. Волейбол, пляжный футбол и бадминтон – самая популярная тройка спортивных развлечений для веселой компании.

Если вы не хотите много бегать или боитесь сломать ноготь при подаче мяча, остановите свой выбор на бадминтоне. Эта интересная игра не требует особой физической формы и ей очень легко обучиться. А еще бадминтон прекрасно сжигает калории, набранные с шашлычками или сладкой пахлавой.

История летающего пера

Бадминтон – одна из древнейших игр. Упоминания о схожей игре находят в истории Японии, Древней Греции, Китае и Индии. В шестнадцатом веке японцы использовали деревянные ракетки и волан из вишневой косточки и гусиных перьев. Игра называлась «летающее перо». В Индии был схожий вид парного соревнования под названием «пуна». Именно там его подсмотрев, английские моряки завезли идею на Туманный Альбион.

С легкой руки герцога Бофорта, большого энтузиаста в сфере спорта, захватившего из командировки по Индии ракетки и волан, с 1873 года бадминтон начал обретать большую популярность и со временем стал полноправной английской традицией. Стали появляться специальные игровые площадки, а В 1893 году вышел из печати первый регламент официальных правил игры от ассоциации бадминтона Англии.

Добравшись до Франции, занимательная игра обрела название «летающий петух» («кок вантен»). А увлеченное французской модой высшее общество России окрестило ее «леток».

Сегодня бадминтон – это олимпийский вид спорта, а также проводятся всемирные соревнования для мужчин и женщин – Кубок Томаса и Кубок Убер.

Польза и удовольствие

Профессиональный бадминтон – довольно выматывающий спорт. Подачи проходят на высокой скорости, а игроки используют различные обманные маневры, чтобы запутать противника. Игра требует высокой концентрации и усилий.

Уличная игра не предполагает работы на износ. Скорость и интенсивность выбираются игроками по желанию так, чтобы действо приносило удовольствие. Аматорский бадминтон доступен как детям, так и людям в возрасте. Он улучшает работу мозга, тренирует внимательность, моторику рук. Упражнения полезны для плечевого пояса, а еще это здоровая кардионагрузка.

Расход энергии при активной игре составляет в среднем около 300 калорий в час в умеренном темпе. Если играть в высокой траве или босиком не песке, энергоемкость увеличится еще на 10%. При напряженной игре расход калорий может достигать 600 калорий. Для сравнения при других видах спорта затрачивается:

• Пробежка – 1280 калорий;
• Езда на велосипеде – 400 калорий;
• Плавание – 500 калорий;
• Теннис – 400 калорий.

В отличие от прочих нагрузок, бадминтон является более щадящим. А благодаря парной игре и духу соперничеству, тренировка проходит весело и задорно. Если же задаться целью не выбить противника, а удерживать воланчик в воздухе как можно дольше, то мероприятие приобретает новый смысл. Вы работаете в паре, поддерживаете друг друга и тогда фокусировка на цели достигает предела. Важно, чтобы во время игры вам было комфортно, одежда не стесняла движения, а инвентарь не натирал мозоли.

 Экипировка

Качественный спортивный инвентарь и удобная одежда – залог успешной и полезной игры в бадминтон. На что нужно обратить внимание:

• Ракетки:
• Воланы;
• Футболка;
• Шорты;
• Обувь.

Ракетки для бадминтона существенно отличаются от теннисных: они легкие и не требуют сильного хвата. Изготавливаются чаще всего из дерева или металла. Нейлоновая сетка сильно пружинит и дает большой импульс при соприкосновении с воланчиком. Выбирайте модели с прорезиненной рукояткой, чтобы ракетка не скользила во время игры.

Воланчики могут быть с пластиковым или натуральным перьевым оперением. При выборе следует обратить внимание на вес наконечника – утяжеленные модели летают лучше, их меньше сдувает ветром, и контролировать подачу гораздо проще.

Главное требование при выборе одежды – она должна дышать и не стеснять движения. В костюме и платье вы вряд ли сможете расслабиться. Лучше выбрать легкие футболку и шорты или брюки из натуральной или специальной спортивной тканей. Эластичная материя не будет ограничивать движения и натирать, если вы вспотеете.

Обувь лучше подбирать закрытую, поскольку во время игры редко удается смотреть под ноги. Если вы оступитесь, то пальцы будут защищены. Дышащие кроссовки с удобным супинатором или матерчатые кеды придутся как нельзя кстати.  

В интернет-магазине BADM STORE вы найдете все необходимое обмундирование. Дорогие спортивные бренды или более скромные варианты «ноу нейм» – выбор за вами. Главное, чтобы при игре вы получали удовольствие и приводили организм в тонус с удовольствием.