Польза бадминтона: топ достоинств игры с воланом

Бадминтон - простая, интересная игра, знакомая многим с детства. Она не требует много места, не нужна специальная форма и обувь. Ракетки и волан - единственное, что потребуется для непрофессиональной игры. Чемпионаты по спортивной версии бадминтона проводят на оборудованных кортах с сеткой и соответствующей разметкой. Игра имеет массу достоинств, которые можно разбить на две большие группы: польза для здоровья и преимущества в социальной жизни. 

Преимущества бадминтона для здоровья

Одна продолжительная игра равна хорошей тренировке в зале. Бадминтон благотворно влияет на мышцы бедра, квадрицепсы, икры, ягодицы. Укрепляются зоны корпуса, поясничный отдел и руки. За счёт большого количества прыжков большая нагрузка приходится также на пресс. Влияет бадминтон также на:

• Сосуды. Повышается эластичность сосудов. Регулярная игра 1-2 раза в неделю снижает риск возникновения атеросклероза, гипертонии, варикозного расширения вен.
• Суставы. Во время преследования волана естественным образом смазываются суставы. Снижается риск возникновения остеопороза, различных форм артритов. Людям, уже страдающим от таких форм болезней стоит сосредоточиться на любительском бадминтоне, чтобы предотвратить чрезмерные нагрузки на суставы, характерные для мощных прыжков и резких движений спортивной формы игры. 
• Костные ткани. Регулярные занятия с ракеткой помогают естественным путём аккумулировать кальций в костях, укрепляя позвоночный столб. 
• Дыхательную систему. Множественные прыжки в начале занятий бадминтоном вызывают одышку. Но через 2-3 месяца игры появляется глубокое, ровное дыхание. Участники любительских клубов часто отмечают желание и появившуюся возможность бросить курить. 
• Сердце. Бадминтонные кардионагрузки укрепляют главную мышцу организма, улучшают кровоток, снижают содержание “плохих” холестеринов. У любителей подвижной игры ниже риск возникновения инфарктов и инсультов. 

Результаты исследований: статистические наблюдения за жителями Шотландии и Англии за 1994-2008 гг показали, что риски смерти от сердечных проблем ниже на 56% у игроков в бадминтон, большой теннис и сквош. Такие же исследования в сфере плавания показали 41%, а фитнес нагрузки только 36%. Число участников исследования: 80 306 человек. 

Иммунитет, нервы и координация

Любительский и пляжный виды бадминтона отлично влияют на укрепление иммунитета. Повышается способность организма сопротивляться сезонным вирусным атакам. Также было отмечено положительное влияние игры на нервную систему человека. Во время работы с ракеткой задействуется мелкая моторика пальцев рук. Что является эффективной профилактикой таких заболеваний, как “Альцгеймер” и “Паркинсон”. 

Именно бадминтон включён в обязательные тренировки космонавтов России и NASA. Динамичная игра повышает скорость принятия решений, улучшает рефлексы и стабильность нервной системы. Статистически игроки в бадминтон лучше управляют автомобилями в стрессовой ситуации и на мокрой дороге. 

Приятные бонусы: новые знакомства и похудение

За одну часовую тренировку участник игры пробегает около 4,5-5 км с обязательным изменением ритма, а также регулярными прыжками. Худеть с весёлой игрой проще, чем потеть на скучных тренажёрах в зале. Улучшается метаболизм, кровь очищается от токсинов, сжигаются лишние калории. Интенсивное движение помогает организму вырабатывать эндорфины. Снижается влияние стресса, повышается самооценка и настроение в целом. 

Для игры нужно 2 или 4 участника. Это живое общение с другими людьми. Можно укрепить семейные отношения, найти хороший повод чаще видеться с универским другом или своими коллегами. Парная игра повышает коммуникативные способности человека, снижая уровень повседневного раздражения. 

Главное правило - играть. Будь-то тренировки в зале со спортивным тренером, пляжный отдых с друзьями или медленное перебрасывание волана в парке с любимой бабушкой, бадминтон принесёт пользу всему телу и поможет укрепить нервы. 

Главное правило в бадминтоне – это радость от игры и удовольствие от движения. Будь то интенсивные тренировки в зале под руководством спортивного тренера, бесконечные веселые поединки на пляже с друзьями или спокойные партии в парке с любимой бабушкой, бадминтон приносит невероятные эмоции и прекрасные моменты.

Эта игра – не только спортивное соревнование, но и прекрасный способ поддерживать физическую форму, развивать координацию движений и укреплять здоровье в целом. Бадминтон доступен для людей разного возраста и физической подготовки, что делает его уникальным и востребованным видом активности.

Так что, вперед, на площадку, наслаждайтесь игрой и получайте массу положительных эмоций! И не забывайте, что для увлекательных партий вам всегда доступны наши наборы для бадминтона, чтобы делать вашу игру ещё более яркой и насыщенной. Пусть бадминтон станет неотъемлемой частью вашего активного образа жизни!